القائمة الرئيسية

الصفحات

البيض 40 سنة

أهلا وسهلا متابعي موقع الطب الشعبي و البديل 

1- البيض :

يحتوي البيض على 75 سعرة حرارية ، 13 فيتامين ومعدن و يحتوي البيض أيضا على الكولين ، ويعتبر البيض مفيد لسلامة المخ و ذلك لأكل (2-3) في الأسبوع وهو لا يؤدي إلى أرتفاع الكوليسترول في الدم وذلك لأنه يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة .


2- الشوفان : 

يعتبر الشوفان من الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول الحميد و الذي يقلل من الكورليسترول الضار في الدم وهو يحتوي على 3 مركبات مهمة جدا .الفيوريليك أسيد - الكافيك أسيد - التيكوينوي

وطريقته يوضع مع الحليب و يسخن وبعد ذلك يضاف عليه العسل ويؤكل فإنه مفيد جدا 

3- التوت البري أو الأزرق :

 ويسمى المخ ويعتبر التوت البري أو التوت الأزرق من الأطعمة المضادة للأكسدة ، و مضاد للأمراض و مقوي للمناعة في الجسم و يحسن عمل الذاكرة و يزيد في التركيز و هو بذلك مفيد للمخ .

4- التفاح : 

عند أكل التفاح مباشرة بقشرة أو بعد تقشيره أو أكل المستوى منه ، فهو مفيد ويحتوي على ثلاثة مركبات مهمة :
* بكتن : وهو يقوم بتقليل إفراز الجسم للأنسولين .
* كويرسيتن : وهو يؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .
* مالك أسد : وهو يقلل الإصابة بالروماتيزم .

5- السمك : 

لابد أن يكون السمك وجبة رئيسية على الأقل (2) وجبات في الاسبوع وهو يفيد لاحتوائه على اوميقا3 والذي يكون مفيدا  : 

* للقلب و الشرايين 
* الذاكرة 
* المفاصل 
* لتحسن المزاج
* إنقاص الوزن 
السمك


6- الدجاج : 

يحتوي الدجاج على أقل نسبة دهون بالنسبة لبقيت اللحوم كمية قدرها 3/4 كف اليد يحتوي على 22 غرام بروتين الذي يعتبر مهم للعضلات في الجسم ، وهو يحتوي على يانسن و سيلينيوم و التي تعتبر مهمة لمكافحة السرطان وهو يحتوي كذلك على فيتامينات و معادن .
الدجاج

7- اللبن الرايب : 

معروف إن البكتيريا نوعان منهما ما هو ضار ومنها ما هو نافع وبكتيريا الزبادي هي البكتيريا النافعة و هي بطبيعتها تقضي على البكتيريا الضارة في الجسم و يعتبر اللبن الرايب أو الزبادي مفيد لسوء الهضم و الجهاز الهضمي و خاصة عند الكبار في السن .
الحليب الرائب

8- البر وكلي (الزهرة) : 

يحتوي البروكلي على فيتامين س.ب.ك إضافة إلى الكالسيوم و الحديد و يمتاز 
البروكلي بحمايته للجسم من السرطان و أمراض القلب و الجلطات الدموية ، وكذلك فيتامين c.e عندما يتحدثون فأنها يتحدون فأنها ممتاز للبشر وجماله .

9- حبوب الصويا : 


وهي حبوب توجد في المراكز الصحية  فكأس منه ينفع في أفراز هرمون الاستروجين و الذي ينقص عند النساء مع كبر السن و يسبب نقصه تأخر في الدور أو انقاطاعها فلذلك هو مفيد لتنظيم الدورة الشهرية وهو ممتاز للقلب لوجود مركبات أيسو فليفر المفيد للعظام .

10- القرع : 

يحتوي القرع على البتاكورتين -لوسين-وفيتامين a.c وهو مفيد للبشرة و الاضافر و الشعر و النظر و كذلك هو مفيد لتجاعيد البشرة .

11-الخبز الأسمر  : 

يحتوي الخبز الأسمر على نشويات مركبة تمد الجسم من (5-4) ساعات طاقة وهو مفيد للمناعة لإحتوائه على الزنك ومفيد للطاقة لإحتوائه على المغنيزيوم وخاصة الطاقة الجنسية عند الرجل .

12- الكاكاو الأسمر :

يحتوي الكاكاو على سعرات حرارية مناسبة ويرفع كمية الكوليسترول النافع في الدم و يخفض من مستوى ضغط الدم .

في الأخير أتمنى قد كنت افدتكم بعض الشئ حول بعض الاطعمة المهمة و المفيدة للكهول و كبار السن 
أتمنى للجميع الصحة و العافية يارب 


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

4 تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق